Маълумот

Маҳсулоти муфидтарин

Маҳсулоти муфидтарин



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Якчанд роҳҳо ба саломатӣ мавҷуданд. Дар ин ҷо бисту ғизои муфид мутобиқи рӯзномаи Бритониё The Times мебошанд.

Лӯбиё. Он дорои сафеда ва нах аст. Лӯбиё ба назорати сатҳи шакар дар хун кӯмак мекунад, бинобар ин шахс худро комилан ҳис мекунад ва хатари он кам нест. Сатҳи холестирин "бад" низ паст мешавад. Коршиносон мегӯянд, ки шумо метавонед лӯбиёро дар ҳама гуна шакл истифода баред - судак, консервшуда, дар шӯрбо, ҳамчун хӯроки тарафӣ ва ғайра.

Чойи сабз. Монанди қаҳва ин нӯшокӣ таъсири рӯҳбахшанда дорад, аммо антиплател ва зидди бактерияро дорад. Чойи сабз системаи масуниятро фаъол мекунад, сирҳои дандон рангро тағир намедиҳад ва ҳатто холигиҳо тар мешаванд.

Моҳии моҳӣ. Равғани моҳӣ бо миқдори кислотаи худ машҳур аст, ки ба раг шудани рагҳои хун пешгирӣ мекунад. Хулоса, сактаи дил коҳиш меёбад. Бо вуҷуди ин, моҳиро бояд бо намак каме намакин кунед ё консерва кунед. Агар моҳӣ намакин карда шавад, хушк карда мешавад ё ҳатто пухта мешавад, пас ин аз фоида зиёнтар хоҳад овард.

Parsley. Барои сабук кардани нафаси бад ва нороҳатӣ дар даҳон, назар ба ҳама гуна сагҳо беҳтар аст. Инчунин, parsley бо витамини С бой аст, ки барои мустаҳкам намудани системаи масуният ва таъхир додани пиршавии бадан кӯмак мерасонад.

Себ. Баъзе штаммҳо то 150 ғизо доранд, ки аз вирусҳо, диабет ва баъзе ҳатто саратон муҳофизат мекунанд. Себ инчунин нахи баланд дорад ва ба гуфтаи ғизошиносон, дар як рӯз танҳо ду себ истеъмол кардани калорияҳо то 20% кам мешавад. Инчунин тавсия дода мешавад, ки пеш аз истеъмол пӯстро пора накунед, зеро он дар зери пӯст аст, ки антиоксидантҳои аҷиб ва моддаҳои ғизоӣ муфиданд.

Норинҷ. Бо ин мева шумо метавонед зуд ба пуррагӣ эҳсос кунед, зеро он сатҳи қанди хунро паст мекунад. Ғайр аз ин, грейпфрут бо кислотаи глюкарӣ тофта, сатҳи холестиринро паст мекунад ва ҳамин тариқ ба ташаккул ёфтани плач дар рагҳои хун монеъ мешавад.

Помидор. Ранги сурхи хосаи растанӣ аз сабаби ликопени сурхи пигмент аст, ки барои пешгирии бемориҳои простата муфид аст. Бояд қайд кард, ки ин таъсир ба дигар маҳсулоти аз помидор - хамираи помидор, афшураҳо ва соус ҳосилшуда хос аст.

Гарнизон. Агар шумо анор ё афшураи онро бихӯред, пас шумо метавонед сирояти холестиринро аз системаи дилу рагҳои инсон пешгирӣ кунед ва эҳтимол ҳатто баданро пок кунед. Бо вуҷуди ин, шумо набояд аз ин афшура сӯиистифода накунед, зеро он ба меъдаҳо таъсири мустаҳкам дорад.

Картошкаи нав. Сабзавоти решаи ҷавон бо он фарқ мекунанд, ки онҳо дорои карбогидратҳои "суст" мебошанд, аз ин рӯ, пас аз хӯрокхӯрӣ энергия он қадар зуд раҳо намешавад. Ҳамин тариқ, шахс дар баробари таъми хуб ҳисси қаноатмандиро эҳсос мекунад ва рақам дар ҳолати муқаррарӣ боқӣ хоҳад монд.

Чашм. Он бо он маъно дорад, ки эҳсоси гуруснаро дар муддати тӯлонӣ суст мекунад, рӯдаҳоро таълим медиҳад ва бинобар миқдори зиёди нахҳо холестиринро кам мекунад. Ва барои берунӣ, шўлаи ҷуворимакка муфид аст, зеро бе иловаҳои бегона ба он равған гирифтан ғайриимкон аст. Аммо кремний, ки як қисми пашм аст, ба пӯст дар нигоҳ доштани хусусиятҳо кӯмак мекунад.

Тухм судак. Дар онҳо лецитин мавҷуд аст, ки бадан ба холин табдил меёбад. Ҳамин, дар навбати худ, ба фаъолияти майна, беҳтар кардани хотира ҷалб карда мешавад. Тухмҳо ғизои хеле қаноатбахш ва ҳамзамон калориянок мебошанд, як тухм мурғ аз 80 ккал зиёд нест.

Нахуи сабз. Он дорои нахҳо ва витамини С мебошад, ки барои нигоҳ доштани масуният зарур аст ва витамини В, ки ба кори асаб мусоидат мекунад.

Месозад. Кислотаи ферулӣ дар қоқҳо пайдо шудааст, ки барои меъда хеле муфид аст. Бо шарофати вай, ин орган аз саратон муҳофизат карда мешавад ва дар маҷмӯъ, рӯдаи ҳозима таъсири шифобахш мегирад. Агар олуҳои тару тоза пайдо нашаванд, меваҳои хушкро низ хӯрдан мумкин аст. Онҳоро бояд ҳамроҳ бо кефир ё йогурт решакан кунанд. Чунин табақ ҳам болаззат ва ҳам саломатӣ хоҳад буд.

Шоколади торик. Он дорои зиёда аз 70% лӯбиёи какао мебошад, ки миқдори зиёди антиоксидантҳоро таъмин мекунад. Шоколад бигиред, ва шумо рагҳои хунро аз басташавӣ ва бадан аз пиршавии бармаҳал муҳофизат хоҳед кард. Танҳо бояд ба назар гирифт, ки шоколади сафед ва шир амалан аз ин хосиятҳои фоиданок дур нестанд.

Буттамева яхкардашуда. Бисёр одамон манфиатҳои хӯрокҳои яхкардаро кам ҳисоб мекунанд. Аммо, ин намуди анбор ба шумо имкон медиҳад, ки баръакси пухтупаз ё консервабарорӣ хосиятҳои фоиданоки ҳадди аксарро ҳифз кунед. Аз ин рӯ, дар фасли зимистон харидани як халта currant ё Клубничка, шумо метавонед бисёр витаминҳо ва антидепрессантҳоро дар зимистон ба даст оред. Ба буттамеваҳои яхкардашуда ғусса надиҳед, онҳоро бо шир ё йогурт омехта накунед ва ё барои ҷунбиши хуби тароватбахш ба чойи сабз илова накунед.

Зайтун. Дар онҳо ҳамаи ҷузъҳо мавҷуданд, ки барои саломатии рагҳои хун ва дил муҳиманд - витамини Е, қатронҳои феноликӣ ва равғанҳои серғизо.

Бодом. Агар шумо хоҳед, ки газидани зуд дошта бошед, пас имконоти фарбеҳ ва қандиро ба монанди микросхемаҳо ва газакҳо бо бодом иваз кунед, ин вариант солимтар аст. Ин чормащзҳо лазизанд, гуруснагиро дар муддати дароз сабук намуда, сатҳи холестиринро дар хун паст мекунанд.

Чилли. Бо шарофати ӯ, мубодилаи моддаҳо тезонида мешавад ва ба ин васила вазни зиёдатӣ гум мешавад. Агар шумо хӯроки чошнии гармро дар хӯроки нисфирӯзӣ дохил кунед, пас истеъмоли калория дар 2 соати оянда 15% зиёд мешавад.

Макарони ғалладона. Агар шумо ба ҷои ҳамтоёни баландошёна, аз орди яклухт аз макарон, бихӯред, дар бадан карбогидратҳои сустро мегиранд, ки онро зуд фурӯ намуда, энергияи заруриро таъмин мекунад. Ва ба нишондиҳанда ҳеҷ осебе нахоҳад расид.

Turmeric. Ин дору дорои curcumin мебошад, ки бо хосиятҳои зидди илтиҳобии он машҳур буда, рӯдаҳоро аз саратон муҳофизат мекунад. Turmeric беҳтарин бо парранда истифода бурда мешавад.


Видеоро тамошо кунед: LaminaLife маҳсулоти хақида батафсил маълумот (Август 2022).